Czy można ćwiczyć 2 razy dziennie ?
Mam zamiar ćwiczyć aeroby i chciałabym to robić 2 razy dziennie aby efekty szybciej się pojawiły, dlatego chciałabym się dowiedzieć czy na początku taka ilość jest bezpieczna czy lepiej to robić 1 dziennie ?
1236
4
dodał odpowiedź 22 listopada 2014 22:40
Maksymalna długość treningu aerobowego to 60 minut, więc możesz go rozdzielić na dwie sesje po 30 minut np. rano i po południu. Co do efektów spalania tłuszczu - bez diety nie będzie efektów, to ona jest wyznacznikiem dobrej formy! Masz ułożoną dietę?
dodał odpowiedź 23 listopada 2014 11:12
Siemanko,
Jasne że możesz tak robić. Maksymalna długość treningu cardio to 60 minut to możesz podzielić sobie to na dwie części. #0 minut rano na czczo przed śniadaniem a drugie popołudniu czy np wieczorem. Ale czasem więcej nie oznacza więcej. Najważniejsza przy redukcje jest dieta z deficytem kalorycznym. Masz ułożoną dietę ? Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 23 listopada 2014 12:14
Witaj,
Oczywiście, że możesz tak robić. Tylko jaki jest w tym sens? Tutaj niestety działa teoria : Co za dużo, to nie zdrowo. Trening cardio w większej ilości nie napędza metabolizmu lecz nawet go spowalnia. Lepszym rozwiązaniem będzie robienie areobów 3-4x w tygodniu po max 45min. Nie ucierpi na tym twoje samopoczucie jak i organizm. Pozdrawiam
