Jak rozpocząć trening po operacji przepukliny pachwinowej?

Przede wszystkim start ćwiczeń skonsultuj z lekarzem, na początek przez okres 6-8 tygodni ćwicz według planu Full Body Workout, żadne ćwiczenie Ci nie zaszkodzi, jeżeli nie będziesz przesadzał z ciężarem podczas wykonywania ćwiczenia. Rozgrzewaj się dynamicznie(szybkie ruchy) i rozciągaj po treningu. Dbaj o wystarczający sen i odpoczynek. Staraj się trzymać jak najlepszej techniki podczas ćwiczeń, możesz ją podpatrzeć w atlasie ćwiczeń na kanale Zapytaj Trenera na youtube.

Witaj, Na początek udałbym się jednak do fizjoterapeuty i zasięgnąłbym porady u profesjonalisty. Może pokaże lub pokieruje jakie ćwiczenia powinieneś wykonywać. Jednak dużym czynnikiem jest właśnie ciężar jaki używasz, proponowałby nie szarżować zbytnio z nim. Sądzę tak jak koledzy, że trening FBW powinien być w pełni odpowiedni. Tutaj link jak taki typ treningu wygląda : http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/ Pozdrawiam