Ćwiczenia i pytanie.

Witaj, Każda aktywność ruchowa w twoim wieku jest dobra, jednak proponowałbym odpuścić na razie ćwiczenia siłowe. Lepszym rozwiązaniem będą treningi tlenowe (gra w siatkówkę,w piłkę nożną, jazda na rowerze itp). Bardzo fajnymi ćwiczeniami mogą być także ćwiczenia rozciągające czy poprawiające zakres ruchów mięśni. Możesz powoli próbować pompek, przysiadów itp. Jednak na razie odpuściłbym wszelkie zetknięcia z cięższymi ciężarami. Jeszcze przyjdzie na to czas. Pozdrawiam

Siemanko, Jak na razie proponuje Ci żebyś w wieku 13 lat nie trenował na siłowni. Bardziej proponował bym Ci się skupić na ćwiczeniach z własną masą ciała czyli pompki, przysiady itp. Polecam Ci żebyś przeczytał sobie książkę skazany na trening masz tam wszystko ładnie opisane co i jak. Pozdrawiam :)

Oczywiście, że możesz ćwiczyć, jednak opieraj się na ciężarze własnego ciała, poczytaj o treningu domatora - gotowe rozpiski treningowe znajdziesz w Internecie, ćwicz całe ciało na jednym treningu 3-4 razy w tygodniu. Pamiętaj także o zdrowym odżywianiu, na śniadanie polecam owsiankę lub chleb żytni/orkiszowy z jajkami, do drugiego śniadania możesz dorzucić jakiś owoc(możesz go zjeść także po treningu), na obiad jedz mięso+jakieś węglowodany typu ziemniaki, ryż czy kasza gryczana, na kolację polecam nabiał typu serek wiejski, twaróg czy ryba + węglowodany np. chleb żytni/orkiszowy. :)