Ile Mam ćwiczeń robić
Witam mam 12 lat i chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia mi polecasz na mięśnie brzucha bo dzięki wam stosuję na klatkę piersiową i zaczyna działać.Moja waga to 49 kg i chciałbym osiągnąć od 45 do 42.Dziękuję za odpowiedź
322
4
dodał odpowiedź 25 listopada 2014 18:16
Dobrym ćwiczeniem na mięśnie brzucha są wznosy nóg.
dodał odpowiedź 25 listopada 2014 18:18
Przede wszystkim ćwicz całe ciało - poczytaj o treningu domatora, wykonuj go 3-4 razy w tygodniu. Oczywiście za spalanie tkanki tłuszczowej nie są odpowiedzialne głównie ćwiczenia, lecz odżywianie. Unikaj mleka, owoców(dużych ilości), fast-foodów, słodyczy, potraw wysokotłuszczowych, napojów słodzonych czy jogurtów.
dodał odpowiedź 25 listopada 2014 19:40
Witaj,
Tutaj proponuję na razie stosować wszelkie ćwiczenia na własnym ciężarze ciała (poczytaj o treningu domatora). Na początek możesz wykonywać 2 ćwiczenia po 4 serie : np. spięcia mięśni brzucha oraz unoszenie nóg w zwisie lub leżąc. Postaraj się brzuch wykonywać od 1-3x w tygodniu, jeśli chcesz możesz sobie dobrać inne ćwiczenia. Przeczytaj ten artykuł : http://www.kfd.pl/trening-mięśni-brzucha-f100.html. Pozdrawiam
