Jakie ćwiczenia robić na poszczegolne partie mięśniowe

Na plecy - podciągania na drążku, wiosłowanie sztangą, półsztangą lub sztangielką w opadzie tułowia, ściąganie drążków... Nogi - przysiady, wykroki, syzyfki, wyprosty... Barki - na tylne aktonu wznosy barków hantlami w opadzie tułowia, na boczne aktony unoszenie sztangielek na boki, lub sztangi wzdłuż tułowia, na przedni akton wyciskanie sztangielek, sztangi, unoszenie hantli w przód Na brzuch - Allachy, podciąganie nóg w zwisie na drążku, skręty tułowia... Ogółem polecam oglądać dziennik Michała Karmowskiego, w którym jest większość ćwiczeń omawiana. Pozdrawiam.

Polecam również zapoznać się z atlasem ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

dokładnie to co kolega nizej napisał , nic dodac nic ujac . pozdrawiam

PLECY: http://www.youtube.com/watch?v=vv7-IQrzsCs http://www.youtube.com/watch?v=4sfe-V63OeQ http://www.youtube.com/watch?v=88B1chNxMgk http://www.youtube.com/watch?v=ZAliswd8tR4 http://www.youtube.com/watch?v=-hU0OMciCxw - jak robić martwy ciąg TRICEPS: http://www.youtube.com/watch?v=GaITrM5oZlI http://www.youtube.com/watch?v=lYGoPXKHitg http://www.youtube.com/watch?v=PuAI1_c-2Ao NOGI: http://www.youtube.com/watch?v=8nghqZDJ0D8 http://www.youtube.com/watch?v=IfJFdF7EqUo http://www.youtube.com/watch?v=AQUoJ1TxTa0 http://www.youtube.com/watch?v=VBl6D_XI5WQ BARKI: http://www.youtube.com/watch?v=6_GceXRJJ3I http://www.youtube.com/watch?v=cbwd_uF_rns BICEPS: http://www.youtube.com/watch?v=ZjhZFGK0OtU http://www.youtube.com/watch?v=_WfojEFEUM4 - jak robić poprawnie KLATKA: http://www.youtube.com/watch?v=neYxwSnBD1M BRZUCH: http://www.youtube.com/watch?v=R0j7eFDkBag Zrobiłem małe zestawienie dla kumpli, ale widzę, że i Tobie się przyda. OBEJRZYJ WSZYSTKIE!