zwiekszenie siły klatki

Zrob sobie piramidke czyli 2-4-6-8-10 powtorzen przy 2 powtorzeniach max ciezar ale tak abys dal je rade zrobic przy 4 rowniez max ciezar ale zebys dal rade zrobic i tak do konca :) Ewentualnie odwrotnie czyli 10-8-6-4-2 powtorzen , tylko ciezar sam musisz dobrac :) To bylo do wyciskania na laweczce prostej, jeszcze dobre cwiczenia na zwiekszenie sily i objetosci klatki to np Wyciskanie sztangi w skosie ujemnym/dodatnim albo Wyciskanie Hantli w skosie ujemnym/dodatnim W dodatku mozesz dodac wypychanie na atlasie :)

Siemanko, polecam ten filmik: https://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k