Jak zwiększyć siłę klatki piersiowej?
Witam Panie Michale.
Chciałbym zasięgnać pana opinii na temat treningu klatki piersiowej. Ponieważ ostatnio dłuższy czas nie moge podnieść nic więcej, ćwicze wszystkie części ciała, mam plan treningowy, diety za bardzo nie mam staram sie jesć białko, wegle, i warzywa. Ważę 78 kg wzrostu mam 181 cm wiek 17 na klate biore 97 kg.Z supli bralem tylko białko wpc 80 przez 2 tyg przez rok stażu ogólnie jadę na czysto. Pozdrawiam
Chciałbym zasięgnać pana opinii na temat treningu klatki piersiowej. Ponieważ ostatnio dłuższy czas nie moge podnieść nic więcej, ćwicze wszystkie części ciała, mam plan treningowy, diety za bardzo nie mam staram sie jesć białko, wegle, i warzywa. Ważę 78 kg wzrostu mam 181 cm wiek 17 na klate biore 97 kg.Z supli bralem tylko białko wpc 80 przez 2 tyg przez rok stażu ogólnie jadę na czysto. Pozdrawiam
721
3
dodał odpowiedź 18 grudnia 2014 21:47
Siemanko, podstawa to dieta z nadwyżka kalorii, jeśli chodzi o trening to 5x5.
dodał odpowiedź 20 grudnia 2014 20:24
dokładaj ciężar do sztangi. rób 5-6 serji z powtużeniami 16-14-12-10-8-6.
