19 grudnia 2014 00:36 •
Dziwna sprawa z brzuchem
Witam! Mam 21 lat, mój problem to obtłuszczony brzuch. Trenuję 5 razy w tyg. boks, jestem szczupłej budowy. Próbuje od dłuższego czasu zrzucić brzuch, próbowałem różnych metod w diecie lecz nic nie przynosi efektu. Na obecnej diecie po wyeliminowaniu cukrów prostych moja waga ciągle spada, mięśnie robią się mniejsze lecz brzuch pozostaje taki sam. Nie wiem co jest nie tak, w ciągu 2 miesięcy waga spadła aż 10kg. Obecnie ważę 83kg. Trenuję 2 lata. W diecie staram się dostarczać około 160g białka, 260g węglowodanów i 13g tłuszczu.
408
3
dodał odpowiedź 19 grudnia 2014 07:35
Siemanko, spokojnie. Niekiedy tłuszcz z brzucha zchodzi na sam koniec redukcji.
dodał odpowiedź 9 stycznia 2015 21:21
Jakoś tak jest, że ten tłuszcz schodzi najbardziej opornie z brzucha i najwolniej. Najważniejsze abyś zadbał o dobrze zbilansowaną dietę z deficytem kalorycznym. Do tego kręć sporo cardio na poziomie 65% tętna maksymalnego, po trening siłowym lub rano na czczo przez minimum 30 minut.