Jak powinna wyglądac odpowiednia suplementacja w okresie redukcji ??
Siemanko
Andrzej lat 23 waga 95 wzrost 191
Aktualnie jestem w trakcie robienia masy wszystko idzie w dobrym kierunku waga idzie wraz z siłą powoli w góre. Ćwicze 3 razy w tygodniu + jakiś basen raz czasem, udało mi się dobrać odpowiednią diete + białko + Cm3. Myslę tak koło lutego przejść na redukcje troche zmienić diete zobaczyć co bedzię się działo wiem że to jeszcze troche czasu ale chciałbym się powoli przygotować na kupno jakiś suplementów typu spalaczy tłuszczu czy coś w tym stylu, na co warto zwrócić uwagę? co polecacie ? czego nie polecacie? Pozdrawiam
Andrzej lat 23 waga 95 wzrost 191
Aktualnie jestem w trakcie robienia masy wszystko idzie w dobrym kierunku waga idzie wraz z siłą powoli w góre. Ćwicze 3 razy w tygodniu + jakiś basen raz czasem, udało mi się dobrać odpowiednią diete + białko + Cm3. Myslę tak koło lutego przejść na redukcje troche zmienić diete zobaczyć co bedzię się działo wiem że to jeszcze troche czasu ale chciałbym się powoli przygotować na kupno jakiś suplementów typu spalaczy tłuszczu czy coś w tym stylu, na co warto zwrócić uwagę? co polecacie ? czego nie polecacie? Pozdrawiam
889
13
dodał odpowiedź 19 grudnia 2014 17:33
Siemanko, co do spalacza tłuszczu to polecam na sam koniec redukcji go dodać. Na początku jest zbędny i szkoda kasy na niego.
Tutaj na pewno poleciłbym bcaa Turbo Jet, CM3, Białko Whey 100( jeśli masz braki w diecie na białko) glutamine. Pozdrawiam
dodał komentarz 19 grudnia 2014 17:54
Powiedzmy ze zakończyłem masę rozpoczynam redukcję- zmiana diety- lekka zmiana treningu dodatkowo jakieś aeroby i zobaczyć co się będę działo i wtedy pomyśleć nad suplementacja ?
dodał komentarz 19 grudnia 2014 17:56
myślę że tak. Ale tak jak pisałem spalacz na końcu. A Cm3 i bcaa przed treningiem i po. Białeczko jak masz tylko braki w diecie na białko. I będzie okej. A do cardio dodał bym też interwały. Cardio rób po treningu siłowym a interwały w dni wolne.
dodał komentarz 19 grudnia 2014 18:10
Załóżmy ze okres redukcji to jakieś 6 miesięcy. Jak to rozplanować jeśli chodzi o suplementacje? Czy CM3 + BCAA brać tylko okołotreningowo? Przez jaki okres brać te odżywki 6 tygodni? czy przez cały czas? spalcz jeść codziennie? Jak to widzisz ?
dodał komentarz 19 grudnia 2014 18:13
Ja to widzę tak:
bcaa,cm3 tylko około treningowo.
Spalacz na koniec redukcji i brać codziennie.
Ja bym odżywki te brał przez całą redukcje.
dodał komentarz 19 grudnia 2014 19:00
Polecasz jakies konkretne produkty ? masz jakieś sprawdzone? czy nie ma to wielkiego znaczenia ? Ja coś takiego znalazłem w sklepie treca : CM3 + Bcaa G-Force +Białko Whey 100 + spalcz CLENBUREXIN wszystko w tabletkach czy proszek? jest jakaś różnica
dodał komentarz 19 grudnia 2014 19:01
Czy proszek czy kapsułki nie ma to znaczenia.
Polecam bcaa Turbo Jet
Kreatyna Cm3
Białko Whey 100.
dodał komentarz 19 grudnia 2014 19:22
A wybór spalacza? na co warto zwrócić uwagę ?
dodał komentarz 19 grudnia 2014 19:25
powiem tak nigdy nie wybierałem spalacza. Jak dla mnie szkoda kasy na niego. Ale słyszałem że dobry jest clenburexin.
dodał komentarz 19 grudnia 2014 19:28
Dzięki wielki za odpowiedzi napewno się przydadzą, napewno się do nich dostosuję. Jeszcze raz wielkie dzięki naprawde mi pomogłeś i powodzenia życzę
dodał komentarz 19 grudnia 2014 19:29
Nie ma za co ;) Jak coś to pisz śmiało ;) Pozdrawiam i powodzenia ;)
dodał odpowiedź 20 grudnia 2014 01:02
Glownie to zainwestuj jak najwiecej w diete. Podlicz dobrze kalorie, ustal makrokladniki w odpowiedniej proporcji, wybierz nabajbardziej pelnowartosciowe makroskladniki. To powinno wystarczyc jesli bedziesz krecil cardio o sredniej intesywnosci. Co do suplementow to mozesz sie wspomoc BCAA, a nawet cm3. Spalacz mozesz zastosowac na sam koniec. Na poczatku po prostu dokrecaj cardio, jak spadki wagi beda wyhamowywać.
dodał odpowiedź 20 grudnia 2014 20:09
Jakieś BCAA możesz dodać. Na redukcji się przydaje.
