Ćwiczenia nieodpowiednie dla nastolatka.

Siemanko, spokojnie siłownie nie zahamuje Ci wzrostu. Co do ćwiczeń. Najważniejsza w Twoim wieku będzie na pewno technika. Więc tutaj bym się skupił. Najpierw technika potem ciężar. Szczególną uwagę zwróciłbym na martwe ciągi,przysiady. Są to ćwiczenia gdzie łatwo o kontuzje.

Witaj. Zacznę od tego, że nie masz czym się przejmować. Badania nawet wykazały, że siłownia pomaga osiągnąć szybciej swój maksymalny wzrost (który jest uwarunkowany genetycznie). Oczywiście jeżeli podchodzimy do tego z głową. Mam na myśli - odstawienie swojego ego na bok i nie "szarpanie" się z ciężarem tylko kontrolowanie go przez cały czas. Więc dobieraj obciążenie do swoich możliwości. Skup się na technice zwłaszcza przy ćwiczeniach, które są ciężkie do wykonania prawidłowo: przysiady, martwe ciągi, wiosłowania. Staraj się również nie wykonywać tych ćwiczeń, które dość znacząco obciążają kręgosłup, typu wyciskanie żołnierskie. A więc tak: każde ćwiczenie możesz wykonywać, jednak stawiając na 1 miejscu technikę. Najlepiej gdyby te pierwsze treningi odbywały się w obecności trenera, gdyż samemu ciężko zobaczyć (nawet w lustrze) czy poprawnie wykonujemy dane ćwiczenie. Jeżeli nie masz takiej możliwości to chociaż uważnie obejrzyj serię odcinków na kanale Zapytaj Trenera odnośnie techniki. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie pytań pisz :) Pozdrawiam serdecznie :D