To jak z tym Aero na masie ?
Witam
Jestem w trakcie układania nowego planu treningowego, plan będzie "na masę" czyli dodatni bilans i duże ciężary mniej powtórzeń ale, mam czas na 5 dniowy trening dzielony i po 3 treningach z tych 5 zostanie mi ok 20 min wolnego czasu ( mieszkam poza miastem i jestem skazany na transport publiczny) i ze względu na ok 14% tłuszczu i słabszą niż kiedyś kondycję wykorzystać ten czas na bieżni. Co o tym myślicie ? Jest sens na masie to robić ? Czy może zamiast tlenowego zrobić bieg bez tlenowy z wysokim tętnem ?
Co sądzicie ?
proszę o pomoc
Pozdrawiam i życzę Wesołych Świąt
Jestem w trakcie układania nowego planu treningowego, plan będzie "na masę" czyli dodatni bilans i duże ciężary mniej powtórzeń ale, mam czas na 5 dniowy trening dzielony i po 3 treningach z tych 5 zostanie mi ok 20 min wolnego czasu ( mieszkam poza miastem i jestem skazany na transport publiczny) i ze względu na ok 14% tłuszczu i słabszą niż kiedyś kondycję wykorzystać ten czas na bieżni. Co o tym myślicie ? Jest sens na masie to robić ? Czy może zamiast tlenowego zrobić bieg bez tlenowy z wysokim tętnem ?
Co sądzicie ?
proszę o pomoc
Pozdrawiam i życzę Wesołych Świąt
822
2
dodał odpowiedź 21 grudnia 2014 15:52
Siemanko, cardio na masie jak najbardziej tak. Cardio pomaga w przyswajaniu jedzenia. Ale najważniejsza rzecze dlaczego cardio na masie to są zalecenia zdrowotne. Trening cardio dotlenia nasz organizm, lepiej się regeneruje.
dodał odpowiedź 21 grudnia 2014 16:01
najlepiej sam zobacz jak na ciebie dziala, zrob sobie miesiac bez aero i miesiac z np 2x w tyg. zobacz jak bedzie ci lepiej szlo;) to tylko dwa miesiace a kazdy 'expert' i tak bedzie gadal ci co innego;) czasem lepiej jest samemu sprawdzic na sobie co lepiej dziala i czasem jest tak ze teoria i badania naukowe nie maja nic w spolnego ze stanem faktycznym:)
