Ćwiczenia na nogi

Witaj,

     Nie piszesz niestety na temat szczegółów dotyczących Twojej kontuzji. Na pewno nie są wskazane dla Ciebie ćwiczenia obciążające staw biodrowy takie jak: przysiady, wyroki, wejścia na ławkę, skoki, skipy. Spróbuj wykonywać ćwiczenia takie jak: prostowanie i uginanie nóg siedząc na maszynie, wspięcia na palce siedząc na maszynie przeznaczonej do zliczenia mięśni łydek. Ciężko mi jest zaproponować jakieś ćwiczenia odwodzące i przywodzące, ponieważ zbyt mało wiem na temat Twojej kontuzji. Jedyne co więcej mogę zasugerować, to kiedy wyleczysz kontuzje, koniecznie skontaktuj się ze swoim lekarzem lub fizjoterapeuta w celu ustalenia ćwiczeń, które wzmocnią Twój staw biodrowy. Dzięki takiemu postępowaniu unikniesz podobnych kontuzji w przyszłości.