1. Martwy ciąg, a pas kulturystyczny. 2. Dysproporcja
Witam, mam dwa pytania:
1. Przy jak dużych obciążeniach w martwym ciągu powinienem korzystać z pasu kulturystycznego? Na ten moment nie będę dźwigał więcej niż 30 kg.
2. Mam dość widoczną dysproporcje w łydkach. Jak mogę się jej pozbyć?
Bardzo proszę o odpowiedź i pozdrawiam.
1. Przy jak dużych obciążeniach w martwym ciągu powinienem korzystać z pasu kulturystycznego? Na ten moment nie będę dźwigał więcej niż 30 kg.
2. Mam dość widoczną dysproporcje w łydkach. Jak mogę się jej pozbyć?
Bardzo proszę o odpowiedź i pozdrawiam.
1127
3
dodał odpowiedź 25 grudnia 2014 11:12
Cześć! 1. Pasu używaj gdy czujesz, że już przestajesz trzymać proste plecy, trochę Cie wspomoże i zabezpieczy przed kontuzją. Jednak jest minus, bo gdy go używasz odciążasz mięśnie głębokie. Więc tutaj trzeba znaleźć kompromis, wstępne serie bez pasa, później z. 2. Gdy wykonujesz ćwiczenia na łydki, staraj się robić na każdą osobno, tak żeby uniemożliwić tej lepszej wspomaganie :) Pozdrawiam!
dodał komentarz 25 grudnia 2014 12:43
Wielkie dzięki ;)
dodał odpowiedź 25 grudnia 2014 22:14
Siemanko,
myślę że pas przez 30kg nie jest potrzebny. Pasa używasz tylko wtedy kiedy wiesz że nie będziesz w stanie trzymać prostych pleców i on ma za zadanie głównie uchronić przed kontuzją. A co do łydek to staraj się robić je pojedynczo i za każdym razem dobrze dopinaj łydkę. Rób po tyle samo powtórzeń co na lewą i co na prawą łydkę. Wykonuj wspięcia na palcach siedząc/stojąc.
