Cykle Kreatynowe
Witam, mam 18lat. Od niedawna chodzę na siłownie, ostatnio kupiłem Kreatyne FA Xtreme Creatine i mam pytanie czy stosować cykle kreatynowe czy nie ??
1236
27
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 20:40
po co cykle? nie musisz ,przyjmuj w dni T przed i po treningu 5g i to będzie najlepsze
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 20:42
a w dni nt ? też brać np. dawke 5g czy odpuścić sb ?
dodał komentarz 15 listopada 2013 20:45
też bierz, aby mieć efekty musisz mieć stale wysoki poziom kreatyny w mięśniach.
dodał komentarz 30 listopada 2013 15:46
ja tam tylko polecam w dni T
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:40
najlepiej bierz jak jest na etykiecie napisane
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 20:43
Jak Ci wygodniej, ja osobiście polecam Ci stosować w w cyklach, w DT po 5 g przed i po treningu i w DNT 5 g z rana, ale to już Twoja decyzja. Pozdro!
dodał komentarz 15 listopada 2013 20:49
po co mu cykle?
dodał komentarz 15 listopada 2013 20:52
Są zwolennicy stałej suplementacji kreatyną i są tacy, którzy wolą stosować ją w cyklach, dlatego napisałem jak mu wygodniej. Jeśli jesteś zwolennikiem stałej suplementacji to spoko, czemu nie, można spróbować. Po prostu daję mu wolną rękę, jego decyzja :) Pozdro! :)
dodał komentarz 15 listopada 2013 20:56
Moim zdaniem też lepiej w cyklach, czasami jak się zrobi chwilę przerwy to kreatyna lepiej potem działa.
dodał komentarz 15 listopada 2013 21:12
Moim zdaniem najlepsze efekty przynosi stosowanie właśnie 5g przed i 5g po treningu bez cykli. Poza tym tak właśnie radzi Michał Karmowski, i na pewno wie co mówi ;)
dodał komentarz 15 listopada 2013 21:19
Każda forma stosowania kreatyny będzie dobra, jeśli chodzi o stałą suplementację, to byłbym za tą o której właśnie piszesz, czyli polecana przez Pana Michała. Najlepiej będzie po prostu, jeśli Adrian sam spróbuje i zobaczy, który sposób będzie dla Niego lepszy :)
dodał komentarz 30 listopada 2013 15:45
sa rozne szkoly ja i tak polecam tylko w dni T
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:39
jednak zazwyczaj na etykietach producenci zalecają brać również w dnt
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:56
Dlatego to już jest kwestia indywidualna, jeśli obydwie metody mają swoich zwolenników, to znaczy, że niosą ze sobą zamierzone działania, więc zarówno stała suplementacja jak i cykliczna będzie dobrym rozwiązaniem.
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 20:45
Ok wielke dzięki, a jeszcze jedno co polecacie brać do kreatyny glutamine, beta alanine czy witaminy ?
dodał komentarz 15 listopada 2013 20:49
witaminy to powinieneś ciągle brać, beta alanina dobrze dziala na zakwasy polecam, glutamine to jakchcesz
dodał komentarz 15 listopada 2013 20:52
beta alanina
dodał komentarz 30 listopada 2013 15:46
carnozyna tez swietnie sie spisuje
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:02
Karnozyna sama w sobie jest nieskuteczna, beat alanina jest jej prekursorem
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 21:10
Witam, zdecydowanie polecam Ci się zastosować do rad Michała Karmowskiego mianowicie stosowania suplementacji jedynie w dni treningowe i stosowanie kreatyny bez cykli, cały czas. Jeśli chodzi o dawki i czas to 5g 30 min przed treningiem i 5g bezpośrednio po. Nie słuchaj się tych 'ekspertów' którzy będą pisać Ci, że należy brać kreatynę rano, po przebudzeniu. Jedno pytanie - po co uzupełniać ATP rano skoro po całej nocy jest ono już uzupełnione przez organizm? Pozdrawiam, Michał Porada
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 21:31
NIe stosuj rzadnych cykli dawkuj 5g codziennie.
dodał komentarz 30 listopada 2013 15:47
no dokladnie, cykle nie sa potrzebne
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:02
Zależy od koncepcji, wg mnie są najlepszym wyjściem
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 23:19
Zrób cykl 8 tygodni - 5 gr w DNT i 10 gr DT.
Pozdro
dodał komentarz 30 listopada 2013 15:47
ja tam nie widze sensu w dni NT ale jak kto uwaza
dodał komentarz 30 listopada 2013 15:53
każdy ma swoje zdanie
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 22:25
ja jestem zwolennikiem stosowania cykli, ale to moje prywatne zdanie, bo nie od dzisiaj wiadomo, że na każdego inaczej działa ;)
