Ile trzeba ćwiczyć na siłowni żeby schudnać
ile tak okolo dziennie trzeba ćwiczyć zeby pozbyc sie tkanki tłuszczowej
1329
27
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 21:55
O tym w głównej mierze decyduje dieta. Bez diety nie pozbędziesz się fatu. A co do treningu, to trening jeden raz dziennie, może być 3 razy w tygodniu do tego Cardio po treningu. Ale oczywiście ustal sobie wcześniej dietę. Pozdro!
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 21:56
Niestety nie istnieje wzór chemiczny, fizyczny, ani jakikolwiek inny, który poda Ci dokładną ilość minut ;-)
Trzeba kręcić aeroby (rowerek, orbitrek, bieżnia) po 30-45 minut, można również interwałami żeby pobudzić metabolizm jeszcze bardziej. Przez ile? Jaki masz % BF? Ile ważysz/wzrost?
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:27
ile minut ma robic aeroby to glownie zalezy jaki ma bf
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:28
z doswiadczenia wiem ze lepiej ludzie z wiekszym bf reaguja na dluzsze robienie ok 45 minut a z mniejszym 20 min intensywnie starczy
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:45
głownie zależy od diety
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:45
interwały są również dobrym wyjściem, np w DNT
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 21:58
Robić jak najwięcej aerobów. Godzina wyczerpującego treningu może Ci wystarczyć.
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:27
dieta najwazniejsza a nie aeroby
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:27
aeroby to tylko dodatek do zbilansowanej diety
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:44
jak najwięcej aerobów to też nie jest wyjście
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:44
można robić dużo aero i być nadal na plusie kcal
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 22:07
trzeba miec diete
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 22:09
nie ma oczywiscie, żadnego, algorytmu lub okreslonego sposobu, uważam, że ok. 1h takego pożądnego treningu bedzie OK, no i oczywiście dieeta, pozdrawiam
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:28
dieta najwazniejsza, aeroby tylko dodatek
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:43
tak jest byle być na deficycie kcal
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 22:26
Witam, Zdefiniujmy może na początku czy, jest 'schudnięcie'. Czy spalenie nadmiernych kilogramów w postaci zarówno tkanki tłuszczowej jak i mięśniowej czy też jedynie to pierwsze? Otóż jeśli chodzi o kwestię tego czy trening jest potrzebny, żeby 'schudnąć' odpowiedź brzmi i tak i nie. Mianowicie trening (mówimy oczywiście o treningu każdej z grup mięśniowych, a nie cardio) podczas redukcji ma za zadanie jedynie stymulować nasze mięśnie, aby w tym okresie nasz organizm czerpał brakującą energię jak najmniej z nich właśnie. Natomiast nie jest on potrzebny, gdy nie zależy Ci na jak największym zachowaniu dotychczasowej masy mięśniowej i nie będzie Ci przeszkadzało to, że 'wyszpulejesz również pod tym względem. Podstawą jest dieta i to ona odgrywa główną rolę. Jeśli masz jakieś pytania to pisz smiało w komentarzu pod spodem. Pozdrawiam, Michał Porada
dodał komentarz 15 listopada 2013 22:28
Czy w diecie ograniczać weglowodany czy nie??
dodał komentarz 15 listopada 2013 22:46
Tutaj - http://www.zapytajtrenera.pl/question/q,1301/dieta/odchudzanie/redukcja_tkanki_tluszczowej masz moją dłuższą wypowiedź na temat redukcji. Jeśli chodzi o samo ograniczanie się do 100g węglowodanów to polecam bym to dla endomorfików przede wszystkim, ale nie zapominajmy, że to jest tylko 1 element dobrze zbilansowanej diety. Sam nic nie zdziała. Pozdrawiam
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:26
ograniczyc tak, wazne zebys miescil sie w kcal i makro
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:26
i wiadomo starac sie przynajmniej spozywac zdrowe posilki
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:42
ograniczaj tylko nie za bardzo
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:43
najlepiej kontroluj wagę i przeglądaj się w lustrze
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 23:14
Nikt Ci nie powie ile zajmie Ci schudnięcie i osiągnięcie celu - stosuj prawidłową dietę,ćwicz ,a efekty będą na pewno.
Pozdro
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:26
dieta z deficytem kalorycznym
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:42
racja dieta najważniejsza
dodał odpowiedź 16 listopada 2013 08:53
Żeby schudnąć najważniejsza jest dieta.
dodał komentarz 30 listopada 2013 16:46
musisz być na minusie kalorycznym, wysiłek dodawaj stopniowo
