Jakie wykonywać ćwiczenia na wyskok dla koszykarza ?
Jakie są najlepsze ćwiczenia na wyskok dla koszykarza (15 lat ). Wiem, że ćwiczenia obciążąją kolana
i chciałbym wiedzieć jak je przed tym chronić.
i chciałbym wiedzieć jak je przed tym chronić.
1290
6
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 23:11
zdaje mi się, że wartoby wzmocnić łydki i mięśnie krawieckiego, ale nie jestem pewien, tutaj jest to o wiele lepiej opisane http://www.sfd.pl/Trening_dla_koszykarzy__artyku%C5%82-t166013.html
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 23:11
na pewno wszystkie cwiczenia silowe na nogi
dodał odpowiedź 16 listopada 2013 09:00
W twoim wieku ćwiczenia obciążające kolana są dość ryzykowne, na początek polecałbym coś z ciężarem własnego ciała.
dodał odpowiedź 16 listopada 2013 21:58
Jeżeli chodzi o ochronę stawów, to po pierwsze:
-odpowiedni dobór ćwiczeń
-prawidłowa technika
a w nastepnej kolejności możesz jakimiś suplementami typu arthrozamina, czy glukozamina.
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 00:32
Wspięcia na łydkach, przysiady hack, martwy na prostych nogach, wykroki - to chyba najpewniej ;-)
