Ektomorfik cwiczenia

Witam,

Chciałbym się dowiedzieć czy lepiej w okresie budowania masy (ektomorfika) lepiej jest robić trening ogólny (czyli w którym będą zaangażowane wszystkie partie mięśniowe) czy lepiej jest podzielić sobie partie mięśniowe (np. poniedziałek : klata i biceps) które będą poddawane treningowi w poszczególny dzień ? ( Przyjmując że trenuje 3x w tygodniu )

Z góry dziękuje za odpowiedzi :)