Jedna wielka niewiadoma
A więc tak w suplementach będę nowy przepraszam za głupoty jak coś proszę o wytłumaczenie.
a więc do diety chciałbym jeszcze jakieś suplementy.
myślałem nad kreatyną monohydrat i aminokwasami (jakieś bcaa)
i na co mi wpłynie kreatyna w połączeniu z bcaa (nie chcę masy tłuszczowej tylko mieśniową)
i czy podczas treningu po wzięciu kreatyny (przed treningiem) mogę zamiast wody pić bcaa ?
a więc do diety chciałbym jeszcze jakieś suplementy.
myślałem nad kreatyną monohydrat i aminokwasami (jakieś bcaa)
i na co mi wpłynie kreatyna w połączeniu z bcaa (nie chcę masy tłuszczowej tylko mieśniową)
i czy podczas treningu po wzięciu kreatyny (przed treningiem) mogę zamiast wody pić bcaa ?
1346
7
dodał odpowiedź 30 stycznia 2015 16:25
Po co ci suple ? By zbudować masę to najlepiej kreatynę i bcaa . I co do mięszania bcaa i kreatyny nie ma problemu .
dodał odpowiedź 30 stycznia 2015 16:34
Kreatynę bierz 5 gram przed treningiem i 5 gram po treningu. Z aminokwasami podobnie. Jeśli chcesz zamiast przed i po treningu aminokwasy możesz pić w już w trakcie treningu.
dodał odpowiedź 30 stycznia 2015 19:02
bez problemu możesz mieszać te 2 suplementy. kreatynę zażywaj 5g przed i po treningu i bcaa 1g na każde 10kg masy ciała.
dodał komentarz 30 stycznia 2015 19:03
pamiętaj też że twoja dieta powinna być odpowiednio zbilansowana i by się nie zalać tłuszczem powinieneś też jakieś treningi cardio robić. Najlepiej bezpośrednio po treningu siłowym.
dodał komentarz 30 stycznia 2015 23:20
Właśnie żeby nie zalać się tłuszczem
Biorąc kreatynę i bcaa nie zaleję się tłuszczem ?
tylko która kreatyna lepsza bo są podzielone opinie jedni mówią że jabłczan a inni że monohydrat.
dodał komentarz 31 stycznia 2015 11:36
sam musisz zobaczyć która lepiej na ciebie będzie działała. Przy robieniu masy polecam monohydrat.
dodał odpowiedź 18 lutego 2015 10:47
spokojnie możesz brać razem te suplementy
