Od ilu kcal zacząć redukcje

redukcje zacznij ścinają od swojego bilansu kalorycznego od 300-500 kcal.

A od ilu kalorii zacząć redukcje bo co kalkulator to inny wynik?

Zacznij od wyniku otrzymanego z obojętnie jakiego kalkulatora. Nie będzie on nigdy idealny, ale zawsze coś. Przed tydzień-dwa sprawdzaj wagę, jeżeli stoi w miejscu, jesteś na bilansie zerowym, jeśli idzie w górę, to masz za dużo kalorii i analogicznie w dół. Obcinaj kalorie do tego momentu, aż tygodniowo będziesz tracił max 1kg. Pamiętaj, że nie warto jest się ważyć codziennie, ponieważ na to także ma wpływ ilość wody itp. Także ważyć powinieneś się o tej samej porze, np. w sobotę rano po wypróżnieniu.