Zadaj pytanie

Przepuklina a ćwiczenia i aktywność fizyczna

Witam,
oglądam Wasz pogram od pewnego czasu i wiele już się dowiedziałem aczkolwiek potrzebuję Waszej porady. Mianowicie przeszedłem operację przepukliny pachwinowej ze wszczepieniem siatki dwa miesiące temu. Dodatkowo mam 190 cm wzrostu oraz około 100 kg. Pracuję fizycznie i nie mam czasu na zdrowe planowane posiłki. Z powodu nadwagi chcę schudnąć oraz zacząć pracować nad sylwetką ( którą zapuściłem z powodu przepukliny)Tak więc jakie aktywności fizyczne lub jakie ćwiczenia mi polecacie?. Czy mogę biegać lub uprawiać stretching, jakie ćwiczenia siłowe mi polecacie i z jakimi obciążeniami ( czy nie dostanę nawrotu przepukliny?) ?
Jeżeli chodzi o dietę dodam tylko że chcę zredukować przyjmowane kalorie o jakieś 30 %.
Z góry dzięki za odpowiedzi, dodam tylko że czytałem na innych forach różne informacje na temat ćwiczeń po zabiegu przepukliny i na każdej stronie były różne informacje , jestem ciekaw Waszej opinii.

Dzięki!!!
2420
4
dodał odpowiedź 3 marca 2015 08:18
Witaj, Chcesz schudnąć, ale od razu wiesz że nie masz czasu na dietę. Moim zdaniem to tylko wymówka. Wieczorem robisz posiłki na cały dzień następny i wszystko gra. Co do chudnięcia, bez odpowiedniej diety, liczenia makro nie schudniesz. To jest klucz. Co do treningu siłowego, to proponuję te wszelkie spostrzeżenia skierować do swojego lekarza i dopytać jaką aktywność możesz wykonywać, a jaką nie i jak to będzie wpływało na możliwy nawrót przepukliny. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 4 marca 2015 11:23
Przede wszystkim nie robie wymowek jezeli chodzi o diete tylko nie mam czasu. Tak jak wpsomnialem wczesniej, redukuje ilosc kalori o 30% i jem wiecej zdrowych rzeczy( warzywa i owoce) . Bardziej zalezy mi na odpowiedzi jakie cwiczenia moge wykonywac, brzuszki, pompki , lekkie cwiczenia silowe( np. Rozpietki po 8, kg lub hantle do 20 kg ) . Na ruchu zalezy mi najbardziej. Pozdrawiam i dzieki.
dodał komentarz 6 marca 2015 10:20
jazda na rowerze będzie dobrym rozwiazaniem robienia cardio myślę.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie