plan treningowy dla poczatkujacej kobiety
Hej. Mam pytanie jak ułożyć sobie plan treningowy na siłownię. Jest problem.ze mogę być tylko 30-35 minut na niej ale za to od 5-6 dni.. Pomoże ktoś?
648
5
dodał odpowiedź 3 marca 2015 22:42
W przypadku takiego limitu czasowego dobry może okazać się trening obwodowy. Popatrz na plany w Internecie i dopasuj je do swoich potrzeb, mówię tutaj o partiach na których chcesz się najbardziej skupić.
dodał komentarz 3 marca 2015 22:53
Dzięki zaraz popatrzę za takim treningiem.. Narazie od 4 tygodni chodzę, małe efekty pewnie dlatego że wszystko mieszam ze wszystkim..
dodał komentarz 6 marca 2015 12:04
Małe efekty mogą być powodem też tego ze nie masz odpowiednio zbilansowanej diety.
dodał odpowiedź 4 marca 2015 08:22
Witaj,
Tak jak kolega wspomniał idealnym treningiem może się okazać trening obwodowy, gdyż zaatakujesz nim wszystkie partie mięśniowe oraz będzie dość duża intensywność. Od siebie mogę polecić Plan AB rozpisany przez Natalie Świenc na kanale Zapytaj Trenera(youtube), również świetny plan treningowy dla kobiet. Możesz także rozpisać np. 2 ćw na każdą partię po 3 partię na 1 trening i zrobić takie 3 plany A B C i rozłożyć je odpowiednio w ciągu tygodnia. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 6 marca 2015 12:03
każdego dnia rób 1 partie mieśniową. rób 3-5 serii zakres powtórzeń 6-12 i 3-4 ćwiczenia.
