Ćwiczenia na klatke ??
siemka mam pytanie mam 16 lat i wyciskam na klate na płaskiej 70 kg zaczełem ćwiczyc 12 sierpnia mam pytanie ile trwa trening bym podnosił z 85 kg
waga 70kg
wzrost 174 cm
sterz 4 miesiące
wik 16 lat
waga 70kg
wzrost 174 cm
sterz 4 miesiące
wik 16 lat
1500
9
Witamy,
nie można udzielić jednoznacznej odpowiedzi na tak zadane pytanie. Jest to zależne od bardzo wieli czynników, przede wszystkim od rodzaju treningu, a nawet od techniki wykonywania ćwiczeń.
Warto jednak pamiętać, że na wynik w wyciskaniu sztangi leżąć wpływ mają także inne, pochodne ćwiczenia. Na pewno wykonywanie pompek na poręczach z obciążeniem oraz wyciskanie sztangi wąskim (w zasadzie średnim) chwytem przełoży się na wynik w wyciskaniu sztangi leżąc na ławce poziomej.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 21 listopada 2013 21:12
Nie można ustalić ile by to potrwało, to zależy od Ciebie. Systematyczne treningi, stopniowe zwiększanie ciężaru na treningach z pewnością będzie owocowało tym, że będziesz wyciskać więcej, ale trzeba trochę wytrwałości i cierpliwości. Pamiętaj też żeby wyciskanie robić też sztangielkami, duże lepiej klatka rozwija się robiąc wyciskanie sztangielkami. Pozdrawiam!
dodał komentarz 21 listopada 2013 21:15
zgadza się sztangielki dobra sprawa trenując nimi klatka będzie lepiej wyglądać, ale sztanga jest jednak najlepszy przy robieniu siły i tam własnie ciężary są większe :)
dodał odpowiedź 21 listopada 2013 21:13
Niestety nie ma jedno znacznej odpowiedzi, gdyż każdy ma inne predyspozycje możesz mieć w rodzoną siłe i zajmie Ci to krócej niż innym, jeżeli zależy Ci na ciężarach ułóż trening typowy na siłę a do tego klata to nie wszystko kolego :D Pozdrawiam
dodał odpowiedź 22 listopada 2013 14:36
Nie da się określić, ile to będzie trwało, każdy organizm jest inny.
dodał odpowiedź 22 listopada 2013 16:23
zależy to od systematyczności, intensywności, a skutkiem tego będzie progres, dobrze, że masz wyznaczone cele, ale nie może sie to stać Twoją obsesją :)
dodał komentarz 22 listopada 2013 21:52
Akurat piramidka jest najbardziej rozpowszechnioną i najmniej skuteczną formą budowania siły.
dodał odpowiedź 22 listopada 2013 21:54
Nie da się określić ile ci to zajmie. Proponuję wykonywać progresję liniową.
