Jak ćwiczyć nogi ??
Cześć dziś będe robił nogi jak polecacie ja będe miał 5 ćwiczeń 4 serie 15 powtórzeń czy to dobrze dla nóg czy też nie ??
443
5
dodał odpowiedź 12 marca 2015 17:04
Rób różną ilość powtórzeń. Jeżeli np: będziesz robił przysiady z większą ilością powtórzeń to wykroki zrób z mniejszą itp.
Ja na nogi wykonuję obecnie 4 ćwiczenia, po 8 po 12 po 20 i po 12 powtórzeń. Czyli jak widzisz w każdym ćwiczeniu inaczej. Pozdro
dodał odpowiedź 12 marca 2015 19:25
Witaj,
Nogi to dość duża partia mięśniowa, także i wymagająca. Staraj się dość rotować ilością powtórzeń. Dobrym wyborem może okazać się piramida (w dół lub w górę), lub po prostu ustalanie strikte powtórzeń. Jednak staraj się, aby przewaga była po 15+ powtórzeń. Nogi bardzo dobrze reagują na większą ilość powtórzeń. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 14 marca 2015 10:25
rób od 15 do 25 powtórzeń na nogi.
dodał odpowiedź 21 marca 2015 16:25
A ja tam jade na rowerku 30min. i przysiady 20,25,20,15 oraz wykroki 10,10,15,15 i padam na ryj. Oczywiscie trzeba miec dzien odpoczynku bo nogi to ciezki orzech do zgryzienia. Trzeba dac z siebie zeby cos osiagnac a nogi mam jak bulki z piekarni, nie jedna laska chce na nich posiedziec ;)
