czy zna ktoś przepis na zdrowe kulturystyczne spaghetti

z zup polecam ci tz. butwinkę.

Makaron pełnoziarnisty (np. lubella "pełne ziarno"), do tego sos pomidorowy własnej roboty (w sezonie z pomidorów,a tak jak teraz dajesz pomidory krojone z puszki na patelnie lub do gara gotujesz troche aby woda częściowo odparowała doprawiasz wedle uznania oregano, papryka śłodka, ostra, ziało itd) i na koniec ja dodaję tuńczyka z puszki 130g, ale mozna tez usmażyć wcześniej bez tłuszczu mięso mielone wołowe, albo drobiowe i już masz spahetti, ja takie dosyć często jem np. na posiłek godzinę po trenigu: sporo dobrego węgla, tak samo białka, tłuszczyku z umiarem słowem pełnowartościowy posiłek. Potraw jest całe mnóstwo np pizza na spodzie z kaszy jaglanej, lody kalafiorowe, krem z kurczaka, z brokuł poszukaj w internecie ja duzo fajnych przepisów czerpie z facebooka od róznych trenerów personalnych, chociażby Michał Karmowski czasem wrzuca ciekawe przepisy ostatnio robiłem babeczki z kaszy jaglanej. Zupy jadam rzadko, ale jak już to nic nie kombinuje robię zwykłą zupe jak ksiązka pisze tylko bez dodatku mąki, smietany itp. same warzywa, jakies mięsko, kartofelek doprawić ugotować i tyle i nic złego w takiej zupie nie ma, choć bardzo dobrego może i teżnie za wiele, jak już polecam zrobić krem z brokuł lub kalafiora ew. szpinaku :S