Zadaj pytanie

Ile ćwiczeń na barki?

Witam. Na siłowni ćwiczę już cztery miesiące i chciałbym zapytać ile robić ćwiczeń jak i serii na barki?
1802
4
dodał odpowiedź 8 kwietnia 2015 20:18
Siemanko, proponuje 3-4 ćwiczenia. W 4 seriach po 10-12 powtórzeń. Pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 8 kwietnia 2015 20:29
Cześć, zależy co chcesz budować a) MASA b) SIŁA c) RZEŹBA
dodał odpowiedź 8 kwietnia 2015 22:05
Jeśli jesteś początkujący to stanowczo wystarczą 2 ćwiczenia, maksymalnie 3. Każdego ćwiczenia po 3 - 4 serie. Co do powtórzeń to barki lubią większą ilość, ale najlepiej będzie tu mieszać. Np. w pierwszym ćwiczeniu zrób 12 powtórzeń, w drugim 20 itp.
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2015 22:14
3-4 ćwiczenia po 3-4 serie i 6-12 powtórzeń.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie