Zadaj pytanie

Nogi dla 13letniego piłkarza ?!!

Witam, mam 13 lat i gram w piłkę już 8 lat lecz mam ''suche'' nogi w odróżnieniu do kolegów... Waże 41kg i mam 160 cm wzrostu. Czy mógłby mi ktoś polecić trening na nogi na siłowni lub w domu i dietę ? Unikam też odżywek i supli jedynie to odżywki białkowe. Z góry dzięki ;)
1640
4
dodał odpowiedź 10 kwietnia 2015 10:50
A dlaczego unikasz suplementów ?
dodał komentarz 10 kwietnia 2015 11:13
Moi rodzice uważają że suple są złee...
dodał komentarz 10 kwietnia 2015 18:16
by bracć odżywki trzeba mieć jakiś staż na siłowni i dopiętą dietę. a nie po 1 wizycie na siłowni obkupić sie w róznego rodzaju suplementy.
dodał odpowiedź 10 kwietnia 2015 18:16
co do treningu nóg to: wykroki z hantlą, przysiady ze sztangą lub hantlami, spięcia, i cwiczenia na maszynach. zakres powtórzeń 15-25. co do diety potrzebujesz mieć ją odpowiednio zbilansowana w makroskładniki i musisz wyliczyć swoje kcal. Pewnie chcesz robić masę?
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie