Co i jak z ABS ? I nie chodzi mi tu o samochód ... :)
Witam
Skoro zacząłem tym jakże wybitnym żartem xd chce przejść do sedna sprawy, mianowicie ...
Jak trenować brzuch ? do wakacji 2 miesiące i fajnie by było mieć go zrobionego na 100% jednak pojawia się pytanie.
Jakie ćwiczenia, serii, powtórzeń ?
Podzielicie się swoją wiedzą ze mną ?
Nie widzi mi się robienie A6W xd
Pozdrawiam !
Skoro zacząłem tym jakże wybitnym żartem xd chce przejść do sedna sprawy, mianowicie ...
Jak trenować brzuch ? do wakacji 2 miesiące i fajnie by było mieć go zrobionego na 100% jednak pojawia się pytanie.
Jakie ćwiczenia, serii, powtórzeń ?
Podzielicie się swoją wiedzą ze mną ?
Nie widzi mi się robienie A6W xd
Pozdrawiam !
1678
3
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2015 09:55
A6W nie polecam bo jedyne co ona wymusza to systematyczność. Żeby odsłonić brzuch to najważniejsza jest dieta. Musisz zgubić tkankę tłuszczową, a tę z dolnych partii brzucha naprawdę trudno zgubić. Do tego ważne jest cardio. Co do samych ćwiczeń to 3-4 razy w tygodniu. Ja najbardziej lubię unoszenie nóg pionowo leżąc, nożyce, dociskanie kolan do klatki leżąc.
dodał odpowiedź 18 kwietnia 2015 13:56
na początek dieta z deficytem kalorycznym. i tradycyjne spięcia brzucha, przyciaganie nóg do brody w zwisie na drążku. 3-4 serie po 15-25 powtórzeń.
dodał odpowiedź 28 kwietnia 2015 21:53
Mocno polecam 8 minut ABS ;) jestem na 2 levelu i wchodzi mi zjebiście ;)
