Od czego zacząć swoją przygodę z siłownią
Witam mam na imię Przemek mam 15 lat uczęszczam na siłownię od 2 tygodni po 3 razy w tygodniu i proszę o radę jak i od czego zacząć czy od ćwiczeń ogólnorozwojowych jeżeli tak to jakich i czy zalecane jest abym zakupił sobie bcaa. proszę o rady i pomoc
344
3
dodał odpowiedź 21 kwietnia 2015 06:15
Cześć, jeżeli chcesz budować masę będziesz potrzebował dobrze zbilansowanej diety. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne dodaj z 300/500 kcal i podziel to na 5/6 posiłków. Braki w diecie uzupelniaj suplementami. Dla Ciebie trening typu FBW.
dodał odpowiedź 21 kwietnia 2015 22:06
żadnych suplementów nie kupuj. przygodę z siłownia zacznij od treningu FBW poczytaj sobie na internecie o nim it am masz gotowe plany treningowe też. przykłądaj sie do techniki. i do diety.
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 20:54
Zacznij od treningu obiegowego, potem przejdź na fbw. Pamiętaj o poprawnej technice ćwiczeń!
