Zadaj pytanie

Jakie ćwiczenia na mięsień piersiowy większy część dolna i środkowa?

Witam mam dość dobrze wytrenowane mięśnie górne klatki piersiowej lecz problem polega na tym że nie mogę wytrenować mięśni środkowych i dolnych. I mniej więcej wygląda to tak kiedy mam napięte mięśnie to górne ładnie wyglądają natomiast dolne zwisają i nie chcą się ruszyć. I tutaj nasuwa się moje pytanie jakie są najlepsze ćwiczenia na wytrenowanie mięśni piersiowych większych w części dolnej i środkowej?
Z góry dziękuje za odpowiedź
1863
6
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 13:44
Na dolne mieśnie klatki piersiowej najlepszymi ćwiczeniami są pompki na poręczach i wyciskanie sztangielek / sztangi na skosie ujemnym. Na środkowe natomiast wszelkie warianty wyciskania wąsko, wyciskania z supinacją czy rozpiętki w bramie z linkami. Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 14:21
Na dolną część klatki wyciskania na skosie ujemnym, pompki na poręczach, rozpiętki w bramie.
dodał komentarz 27 listopada 2013 14:22
Tylko przy pompkach na poręczach pamiętaj o prawidłowej technice.
dodał komentarz 27 listopada 2013 14:23
W zasadzie to w każdym ćwiczeniu pamiętaj o technice, łopatki ściągnięte.
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 16:51
Dolna część- wyciskanie hantli/sztangi na ujemnej, pompki na podwyższeniu- poręczach, brama
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 17:02
Co do środka możesz jeszcze robić wyciskanie złączonych ze sobą sztangielek. Pozdro!
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie