Siatkówka jakie ćwiczenia ?
Witam mam 18 lat ważę 65kg i mam 170 wzrostu poszukuję ćwiczeń na poprawę wyskoku i na nabraniu siły w rękach.
Jakie wykonywać ćwiczenia żeby poprawić wyskok ?
Jakie ćwiczenia stosować żeby nabrać siły w ataku ?
Pozdrawiam. Klaudia :)
Jakie wykonywać ćwiczenia żeby poprawić wyskok ?
Jakie ćwiczenia stosować żeby nabrać siły w ataku ?
Pozdrawiam. Klaudia :)
387
2
dodał odpowiedź 5 maja 2015 17:06
Cześć jeśli masz taką możliwość proponuję wszelakiego zajęcia crosfitowe ze względu na ogólne wzmacnianie całego ciała i kondycji. Dobrym pomysłem będą też wszelakiego rodzaju dynamiczne ćwiczenia np: wskoki na skrzynię bądź przysiady z małym obciążeniem lub bez i szybką fazą pozytywną. Jeżeli zaś chodzi o siłę przy serwach siła idzie tam również z pleców i barków dla tego ćwiczenia z podciąganiem mogły by ci pomóc w tym aspekcie. Uprzedzając nie nie urosną ci wielkie mięśnie i nie będziesz wyglądać jak kulturysta :) . Mam nadzieję że pomogłem.
dodał odpowiedź 6 maja 2015 21:25
Co do wykoku, wspięcia na palce ze sztangą na karku. Przysiady pełne.
