GAINER vs Białko ?

Powiem tak biało fakt możesz zbudować nim masę ale nie będzie to przyrost proporcjonalny do spożytego białka, jest to tylko uzupełnienie w diecie z którym też nie należy przesadzać bo istnieje efekt przebiałkowania. Natomiast Gainer można porównać z izotonikiem działa coś jak uzupełnienie energi nie pomaga w budowaniu masy. Przy budowaniu masy jest potrzebne białko więc porównują oba produkty można stwierdzić że TREC WHEY 100 jest lepsze ponieważ posiada 27g białka w 100g produktu natomiast ten GAINER 10g białka w 100g ramach produktu. Tak jak pisałem wcześniej GAINER można np popijać rozpuszczony z wodą lub sokiem podczas treningu ma za zadanie wspomóc mięśnie podczas wysiłku oraz w czasie regeneracji, nie w budowaniu mięśni kolega możę tak myślał bo pisze tam na opakowaniu ''mass up''. Takie jest moje zdanie.

na masę najlepsza jest dieta: by nabrać masy mięśniowej potrzebujesz odpowiednio zbilansowanej diety z nadwyżką 300-500 kcal. Musisz najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Możesz to zrobić z tradycyjnego wzoru: 24*waga*współczynnik aktywności fizycznej od 1,1 do 1,7 lub skorzystać z jakiegoś kalkulatora internetowego. By się bardzo tłuszczem nie zalać kręć też cardio z 2-3 razy w tygodniu. powinieneś jeść 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków średnio co 3 godziny. Rozłożenie makroskładników to: białko 30%, węglowodany 50% i tłuszcze 20%. Stawiaj na produkty nie przetworzone. produkty to: orzechy, oliva, ryż, kasza, płątki owsiane, kurczak, wątróbka, ryby, twaróg, serek wiejski, warzywa, banan, jabłko, jaja, ciemne pieczywa pełnoziarniste, Przy układaniu posiłków warto skorzystać z tej strony: http://www.fitwit.pl/witadieta. Białko stosuje się w celu uzupełnienia braków na białko w diecie, a gainer w celu podbicia kcal w diecie.

Cześć, suplementy z Activlabu są średniej jakości. Nie polecam.

Dokładnie tak jak poprzednicy napisali. Najważniejsza jest dobrze zbilansowana dieta. Bez niej samo białko nie przyniesie zamierzonych efektów. Co do gainerów to sam jakoś nie jestem przekonany, lepiej zjeść dobrze zbilansowany posiłek.

Białko i gainer to dwa różne suplementy. Obydwa tak samo są tylko uzupełnieniem diety. Najważniejsza jest dieta. Tymi suplementami tylko uzupełnieniasz braki. Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne, na początek dodajesz 300 kcal (jak waga stanie to dokładaj kolejne 100-200kcal) i układaj sobie jadłospis. Co do makrosów najlepiej będzie 1.8-2g białka, 1-1.5g tłuszczy 3-5 węglowodanów na 1kg masy ciała

na poczatek polecam ci zadbać o odpowiednia dla siebie dietę. białko bierze sie w celu uzupełnienia braków w diecie na nie a gainer w celu uzupełnienia braków na kcal w diecie.

białko to ma być tylko uzupełnieniem dla twojej diety :)