jak długie przerwy między seriami?
jak długie przerwy między seriami?
1295
6
dodał odpowiedź 5 maja 2015 20:23
Ja stosuje taką zasadę: przy treningu dużych grup mięśniowych i maksymalnych obciążeniach przerwy pomiędzy seriami robie minimalnie dłuższe, przy grupach mniejszych krótsze
dodał odpowiedź 5 maja 2015 20:55
zależy od celu treningowego myśle, że jak nie robisz obwodu to jakaś minuta będzie ok, jak trening na masę dłużej, a przy powtórzeniach na siłę, najdłuższe nawet do 2,3 minut.
dodał odpowiedź 6 maja 2015 06:45
Cześć, zależy od treningu. Masa do 3 min, siła do 4 min, rzeźba do 1 min. Oczywiście jest to tylko zarys.
dodał odpowiedź 7 maja 2015 15:32
Według badań nie ma znaczenia czy robimy minute przerwy czy 4.
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 12:38
to zależy co chcesz robić rzeźbę masę czy siłę :)
