27 listopada 2013 23:38 •
Ćwiczenia na brzuch nie angażujące mięśnia biodrowo-lędźwiowego
Mam lekką wadę kręgosłupa -hiperlordoze lędźwiową i chciałbym trenowac brzuch ale bez angażowania(lub w jak najmniejszym stopniu) mięsień biodrowo-lędźwiowy ktory tę wadę pogłębia. Czy np. tzw. allahy i crunches sie nadaja? Proszę o kilka innych propozycji cwiczen
Z góry dziękuję, Olek
Z góry dziękuję, Olek
761
3
dodał odpowiedź 28 listopada 2013 13:33
Wg mnie najlepiej robić na iguętych kolanach różne warianty ćwiczeń, które nie angażują lędźwi.
dodał odpowiedź 28 listopada 2013 19:58
Chyba każde ćwiczenie w mniejszym bądź większym stopniu aktywuje odcinek lędźwiowy.
dodał odpowiedź 28 listopada 2013 20:00
Unikaj na pewno ćwiczeń z unoszeniem nóg, czy to w leżeniu czy w zwisie. allahy i crunches przy odpowiedniej technice w minimalnym stopniu aktywują mięsień biodrowo-lędźwiowy.