Uszkodzone kolana - jakie ćwiczenia na nogi?
Cześć, mam 22 lata i miałem około dwuletnią przerwę od siłowni. W między czasie wyniknęły u mnie pewne problemy z kolanami, mianowicie: (lewe kolano) niewielkie uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego (ACL), chondromalacjia I/II stopnia chrząstki rzepki oraz (prawe kolano) uszkodzenie rogu tylnego łąkotki przysierodkowej. Lekarz odradził mi ćwiczenia z obciążeniem, jednak ćwiczenia nóg były moimi ulubionymi oraz niezbędne są do prawidłowego rozwoju ciała i nie chciałbym z nich rezygnować (do tego nie chcialbym zostać z chudymi nogami, jak kurczak...) Jakie ćwiczenia według Ciebie byłyby dla mnie najbardziej wskazane przy takich dolegliwościach oraz jakich obciążeń nie powinienem przekraczać? Myślałem nad skupieniem się bardziej na maszynach niż wolnych ciężarach, ale nie wiem, czy jest to wystarczająco dobre rozwiązanie.
Będę niezmiernie wdzięczny za odpowiedź, gdyż jestem w kropce i potrzebuję profesjonalnej porady w tej materii...
Będę niezmiernie wdzięczny za odpowiedź, gdyż jestem w kropce i potrzebuję profesjonalnej porady w tej materii...
648
3
dodał odpowiedź 17 maja 2015 00:52
Jeśli kontuzja Ci się do końca nie zagoi i rzucisz się na ciężar, możesz uszkodzić się do końca życia. Lepiej odczekać ten czas i wrócić i impetem.
dodał komentarz 17 maja 2015 01:09
Problem jest w tym, że te dolegliwosci się same nie goją (z tego co powiedział lepkarz), operacja nie jest wymagana, a ja się na nią także nie chiałbym wybierać.
