zmiana planu 4dni -2 dni
Witam potrzebuje zmiany planu trenigowego. Niestety nie bede mogl az do wakacji cwiczyc 4 dni w tyg a nie chce przestawac calkowicie cwiczyc dlatego moge wykorzystac 2 dni do treningu . Jest jakis plan ktory pozwoli mi na wykorzystanie tych 2 dni? Prosze o propozycje. Jestem aktualnie na budowie masy i chcialbym wiedziec jaki mam wtedy uzyc wapolczynik aktywnosci przy liczeniu zapotrzebowania
Z gory dzieki i pozdro
Z gory dzieki i pozdro
1647
7
dodał odpowiedź 20 maja 2015 00:15
albo fbw albo push pull. Poza tym polecał bym ci przejście na system jedzenia różnych kalorii w dni treningowe i nie treningowe ( różnica około 400) bo się zalejesz.
dodał komentarz 20 maja 2015 07:01
Wezme to pod uwage dzieki
dodał komentarz 20 maja 2015 07:00
Ok dzieki wielkie
dodał komentarz 20 maja 2015 07:03
A wspolczynnik jaki?
dodał odpowiedź 20 maja 2015 14:39
Najlepszym rozwiązaniem będzie intensywny trening fbw. Rób go na przykład w poniedziałek i czwartek. Zwiększ ilość powtorzeń i serii, żeby był bardziej intensywny niż standardowy fbw.
