Jak dobrać obciążenia ?
Witam, podczas ćwiczeń robię 2 serie na rozgrzewkę i później właściwe serie i tu rodzi się moje pytanie.. Jak dobrać obciążenia do tych właściwych serii ? Czy jeśli przykładowo robię 3 serie to dać równe obciążenie dla wszystkich ? I czy powinno być ono takie, że jestem w stanie wykonać powiedzmy 10-12 powtórzeń, nie więcej ?
1409
3
dodał odpowiedź 24 maja 2015 15:12
Zleży wszystko od planu jeżeli masz akurat okres budowania siły albo dzień siłowy to będziesz robił 1-6 powtórzeń jeśli za to masz hipertrofię będziesz robił 8-15. Jeżeli posługujesz się systemem piramidowym będziesz zmieniał obciążenie w każdej serii i ilość powtórzeń.
dodał odpowiedź 26 maja 2015 15:52
tak dobieraj cięzar byś mógł sam zrobić sobie 1 serię bez pomocy niczyjej,.
