Bardzo wazne dla Mnie pytania dot. silowni i diecie
Witam z góry prosze o odpowiadania punktami na poniższe punkty
Mam na imię Mateusz mam 15 lat i chodzę na siłownie już miesiąc.
Przychodząc na siłownię był to 1 czerwiec, podnosiłem na klatkę ledwo co sztangę która ważyła 24 kg 10x.
W ten miesiąc udało Mi się dzisiaj 45kg podnieść 12 x
Zrobiłem progress 20kg, jedząc co chce, jakiego fast fooda chce i jaki słodycz tylko pragnąłem. Wiem, że to nie jest dobrze tak robić, ale nie mogłem się zmobylizować na dietę bo nie potrzebna mi super sylwetka , abym miał 6-7 % bf.
teraz pytanie .
1.Czy zrobiłem duży progress?
2.Jak zmobilizować się do diety?
3.Znacie jakieś pelne nazwy obiadów jakby ryżowych? fajnych ? smacznych? Bo u mnie w kółko jest "chińskie" mojej babci i wszystkim to się przejadło , bo czasem jedzą obiady pode mnie :D
4.Mając 17 % bf w 1 miesiąc diety na bilansie ujemnej , trenujac piłkę, biegając, uprawiając taki sport dziennie, że Pudzian wymięka, a w dodatku dokładając siłownie zrobiłbym fajną klatkę i moze zarys 6 paka nie trenując brzucha ?
5.Znacie jakieś sposoby na szybszą regenerację nóg? Ponieważ gdy biegać zaczynam to mam bół w łydce do pięty przez przemęczenie mięśni prawdopodobnie.
6.Jestem napastnikiem i potrzebuje bardzo silnego strzału, czy trenując na siłowni nogi , dostanę ten efekt?
Mam na imię Mateusz mam 15 lat i chodzę na siłownie już miesiąc.
Przychodząc na siłownię był to 1 czerwiec, podnosiłem na klatkę ledwo co sztangę która ważyła 24 kg 10x.
W ten miesiąc udało Mi się dzisiaj 45kg podnieść 12 x
Zrobiłem progress 20kg, jedząc co chce, jakiego fast fooda chce i jaki słodycz tylko pragnąłem. Wiem, że to nie jest dobrze tak robić, ale nie mogłem się zmobylizować na dietę bo nie potrzebna mi super sylwetka , abym miał 6-7 % bf.
teraz pytanie .
1.Czy zrobiłem duży progress?
2.Jak zmobilizować się do diety?
3.Znacie jakieś pelne nazwy obiadów jakby ryżowych? fajnych ? smacznych? Bo u mnie w kółko jest "chińskie" mojej babci i wszystkim to się przejadło , bo czasem jedzą obiady pode mnie :D
4.Mając 17 % bf w 1 miesiąc diety na bilansie ujemnej , trenujac piłkę, biegając, uprawiając taki sport dziennie, że Pudzian wymięka, a w dodatku dokładając siłownie zrobiłbym fajną klatkę i moze zarys 6 paka nie trenując brzucha ?
5.Znacie jakieś sposoby na szybszą regenerację nóg? Ponieważ gdy biegać zaczynam to mam bół w łydce do pięty przez przemęczenie mięśni prawdopodobnie.
6.Jestem napastnikiem i potrzebuje bardzo silnego strzału, czy trenując na siłowni nogi , dostanę ten efekt?
1382
3
dodał odpowiedź 1 lipca 2015 20:40
Witaj,
Kurczę muszę powiedzieć, że takiej argumentacji jeszcze nie słyszałem (względem diety). Przechodząc do pytań. 1. Dość duży progres, jednak pamiętaj o technice wykonywanych ćwiczeń / 2.Jedzenie to podstawa ! Nie trening, a to co jesz ma wpływa na to jak się czujesz, jak ma się twój organizm "od środka" i jak szybko się regenerujesz / 3. Co do posiłków jakie możesz wykonywać to tego jest od groma np. płatki owsiane z owocami, omlety, makaron z kurczakiem itp / 4. Nie oczekiwałbym tak szybkich efektów. Czasami zadowalające nas rezultaty przychodzą dopiero po miesiącach jak nie po latach ciężkiej pracy / 5. Na pewno rozciąganie, różne maści czy schładzanie nóg polepszają regeneracje, a także odpoczynek. Tutaj duży wpływa mają również składniki mineralne, witaminy i aminokwasy zawarte w białku. / 6. Oczywiście, siła ulegnie polepszeniu jednak bardzo ważny będzie tutaj sam trening piłkarski i polepszenie siły eksplozywnej. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 1 lipca 2015 21:27
Siemka , powiem ci tak mamy z sobą coś wspólnego mam takze 15 lat , gram w klubie piłkarskim ale jestem prawym pomocnikiem + chodzę na siłownie , sam biegam w ciagu tygodnia i uprawiam downhill pudzian wymięka xd ;D Co do 6 paka ja se go wyrobiłem bez diety tylko 3tyg robienia brzuszków po 15 2x ;)) A co do siłowni to ja mam pytanie do ciebie ale moge juz na priv napisz na fb :)
dodał odpowiedź 1 lipca 2015 22:20
1. Progres jest duży nawet jak na początkującego. 2. Musisz sobie uświadomić, że dieta to nie tylko sylwetka, ale przede wszystkim zdrowie. 4 Budowanie sylwetki wymaga czasu i cierpliwości - teraz gdy jesteś "świeżakiem" to te efekty przychodzą szybko. 5. Na pewno pomoże tu rozciąganie no i po prostu musisz sie dobrze odżywiać i spać. 6 . to bardziej zależy od techniki, ale trening nóg może Ci trochę pomóc.
