Zadaj pytanie

cwiczenia na smukle nogi

Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać aby miec smukle nogi? Nie chodzi mi o duze miesnie, ale osiagniecie zgrabnych nog. Mam duzy problem z wewnetrzna strona ud(zwisajaca skora), za to lydki i zewnetrzne uda mam umiesnione(efekt biegania)
1302
1
dodał odpowiedź 8 lipca 2015 12:45
Witaj, Pamiętaj, że bieganie nie rozbuduje mocno mięśni nóg (p.p maratończycy). Wracając do twojego problemu, czy to jest zwisająca skóra w wyniku zrzucenia wagi czy tkanka tłuszczowa. Tutaj mocno zależy właśnie od tego. Jeśli to jest tłuszcz, to będzie trzeba przede wszystkim zacząć od ustalenia odpowiedniej diety z deficytem kalorycznym i treningiem areobowym. Jednakże trening siłowym na tą partie, również pozwoli polepszyć mięśnie = przy niższym % tkanki tłuszczowej o wiele piękniejszy i lepszy wygląd. Pozwoli także przyśpieszyć proces spalania tkanki tłuszczowej (przyśpieszenie metabolizmu), tutaj możesz śmiało wykonywać wszelkie ćwiczenia wzmacniające te mięśnie jak i poprawiające ich separacje : przysiady (różne formy), wykroki (różne formy). Jednak najważniejszy będzie trening areobowy (chodzenie,jazda na rowerze,bieganie,trening HIIT, pływanie itp). Pozdrawiam :)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie