Ile bialka na redukcji?
Ile gramow bialka dziennie jesc na redukcji?
1268
4
dodał odpowiedź 10 lipca 2015 22:15
Lekko ponad 2 g na kg masy ciała, ale zależy też od Twojego trybu życia. Ile treningów w tygodniu, jak ciężkie, oraz inna aktywność.
dodał odpowiedź 11 lipca 2015 09:29
od 1,5-2,0 gram na każde kilo
dodał odpowiedź 11 lipca 2015 13:50
Witaj,
Wszystko zależy od typu diety, normalna dieta (średnio 50/30/20) tak okolice 1,8-2g białka na 1kg; dieta low card 2-2,5g białka. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 13 lipca 2015 02:34
To dość indywidualna kwestia na którą składa się wiele czynników. Najważniejsze czynniki to uwarunkowania genetyczne i twój portfel. Ogólnie jeśli masz pieniądze radzę zrobić sobie badania genetyczne. Ile gram białka ? >> Mhy ... radzę się udać do osoby, która zajmuję się tym profesjonalnie - ułoży ci plan żywieniowy opierając się na twoich odpowiedziach zawartych w ankiecie. To najlepsze wyjście ! Jeśli planujesz zredukować wagę w mądry sposób. Odwlekam z odpowiedzią - w sumie nie koniecznie - 45/50 % zapotrzebowania na energie jest dość dobrym wyborem. Od siebie ... Jeśli planujesz schudnąć więcej niż 10 kilogramów, udaj się z tym do osoby specjalizującej się w tym fachu (dietetyka), ale nie koniecznie musisz być to dietetyk , znajdź sobie trenera na FB (tylko nie przepłacaj) Oddaj swój głos jak pomogłem
