Kreatyna a Redukcja
Siemka mam pytanie czy opłaca się brać jabłczan kreatyny podczas redukcji (zależy mi na budowaniu masy i utracie tkanki tłuszczowej wiem że to trudne ale nie zależy mi na jekimś szybkim docięciu wiec może być to powolny proces) Dziennie Białko: 200g Węglowodany: 350-400g i Tłuszcz: coś około 30-40g (czasem zje się jakiegoś fast-fooda) I Jeszcze jedno czy brać kretyne(jabłczan) razem ze spalaczem (cleanburexin lub coś podobnego) Dodam jeszcze że trening 5x w tygodniu 3x aeroby
Poniedziałek: Klatka biceps (aeroby 30 min)
Wtorek: Barki triceps
Środa: wolne (aeroby 30 min)
Czwartek: Plecy
Piątek: Brzuch przedramie (aeroby 30 min)
Sobota: Nogi
Niedziel: Wolne
Waga: 90kg
BF: 16% (chce zejść do 10-8)
Suple: Whey 100, BCAA Xtra, Firestarter (activlab) w planach CleanBurexin lub thermo shape treca i Cm3
Poniedziałek: Klatka biceps (aeroby 30 min)
Wtorek: Barki triceps
Środa: wolne (aeroby 30 min)
Czwartek: Plecy
Piątek: Brzuch przedramie (aeroby 30 min)
Sobota: Nogi
Niedziel: Wolne
Waga: 90kg
BF: 16% (chce zejść do 10-8)
Suple: Whey 100, BCAA Xtra, Firestarter (activlab) w planach CleanBurexin lub thermo shape treca i Cm3
1383
4
dodał odpowiedź 13 lipca 2015 12:21
możesz prać kreatynę bez problemu czy się opłaca to zależy na jakim etapie jesteś, kreatyna pomaga w regeneracji mięśni więc na pewno nie zaszkodzi .
dodał odpowiedź 13 lipca 2015 13:46
Kreatyna podczas redukcji pomoże na treningu gdyż zwiększa wydolność i siłę oraz pompę. W dodatku może zmniejszać katabolizm. Wiec na redukcji będzie jak znalazł
dodał odpowiedź 13 lipca 2015 21:11
Witaj,
Naturalnie jest nie możliwe, jednoczesne budowanie mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej. Co do kreatyny to jest to świetny anty-katabolik, który poprawia regenerację i wytrzymałość na treningu. Co do termogennika, to jeśłi jest to początek redukcji odpuściłbym. Na początku tego typu suplementy są zbędne. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 14 lipca 2015 11:28
pomoże zmniejszyć katabolizm i wytrzymałość więc śmiało na redukcji możesz brć
