Żywienie u 17 latka
Mam pyatanie co jeść na sniadanie po treningu biegowym 6km ( oprócz owsianki)
Co jeść na kolacje po treningu piłkarskim, który trwa 1,5h?
Chciałbym dodać że mam 17lat , 177 wzrostu i waże 69kg
Co jeść na kolacje po treningu piłkarskim, który trwa 1,5h?
Chciałbym dodać że mam 17lat , 177 wzrostu i waże 69kg
1047
4
dodał odpowiedź 22 lipca 2015 22:03
Posiłek pełnowartościowy składający się z białka, węglowodanów i tłuszczu. Np może to być kurczak/wołowina/ jaja/wątróbka/indyk + kasza/ryż/płatki owsiane/ + orzechy/oliwa z oliwek/olej lniany czy kokosowy/ sezam + porcja warzyw jakie tylko sobie wymyślisz. To tak ogólnie - jeśli masz pytania to pytaj, postaram się coś pomóc.
dodał komentarz 23 lipca 2015 20:10
Mam pytanie bo oglądałem na yt ludzi którzy dbają o forme i zdrowe żywienie a spożywają płatki czekoladowe itp. Bardzo lubie płatki nestle fitness yogurtowe ale mają duzo cukru i czy mógłbym je jeść na redukcji. I mam jeszcze jedno pytanie co do chleba aktualne spożywam chleb żytni z słonecznikiem i żurawiną. Czy warto jeść chleb?
dodał komentarz 23 lipca 2015 21:19
Chleb o ile jest żytni można sobie jeść, ale nie powinien stanowić głównego źródła węglowodanów. Co do tych cukrowych płatków to ja jestem zwolennikiem czystego jedzenia i wielkim przeciwnikiem cukru. Więc nie polecam takich płatków. Lepiej kupić sobie słodzik :)
dodał odpowiedź 23 lipca 2015 18:44
Witaj,
Tutaj jest od groma pomysłów, rano może to być na szybko shake (zmiksowane płatki + twaróg + orzechy + miód), jakiś omlet, jajecznica, tosty razowe, babeczki przyrządzone dzień wcześniej (z mąki razowej, twarogu,jaj), kurczak zapiekany, ziemniaki zapiekane z warzywami, makaron z serem i wiele wiele innych. Pozdrawiam
