przykładowe ćwiczenia z samymi talerzami?
Witam,
Posiadam komplet talerzy w wadze od 20kg do 2,5kg bez gryfu. Chciałbym zacząć trening siłowy. Ćwiczenia na wszystkie partie mieśniowe bardzo przydadzą się. Mierze 200cm i ważę 120 kg. Biegam,robię pompki,przysiady i inne ćwiczenia ogólno rozwojowe. Proszę o pomoc z doborem ćwiczeń z tymi obciążeniami.
Pozdrawiam.
Posiadam komplet talerzy w wadze od 20kg do 2,5kg bez gryfu. Chciałbym zacząć trening siłowy. Ćwiczenia na wszystkie partie mieśniowe bardzo przydadzą się. Mierze 200cm i ważę 120 kg. Biegam,robię pompki,przysiady i inne ćwiczenia ogólno rozwojowe. Proszę o pomoc z doborem ćwiczeń z tymi obciążeniami.
Pozdrawiam.
1482
3
dodał odpowiedź 26 lipca 2015 19:24
Ogólnorozwojowe,wdarł się błąd.
dodał odpowiedź 26 lipca 2015 23:36
Ćwiczenia, które na pewno da się robić z samymi talerzami wg mnie to takie jak: przysiady, wykroki, rozpiętki, uginanie przedrawion (typowe ćwiczenie na biceps), szrugsy, francuskie wyciskanie oburącz, wspięcia na palcach, unoszenie talerzy bokiem (na barki), wiosłowanie talerzem (na plecy) i jak już jesteśmy przy plecach to podciąganie będzie dobrym ćwiczeniem, można robić to praktycznie gdziekolwiek - wystarczy rurka na pewnej wysokości.
dodał odpowiedź 27 lipca 2015 00:54
Największy problem jest z podciąganiem,jakies dodatkowe ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pleców. 20 kg talerzem wykonuję wyciskanie na klatkę,na podłodze,czy to dobre ćwiczenie i poprawne technicznie?
