Zadaj pytanie

progresja pytanie

siema

chciałbym zwiększać ciężar w ćwiczeniach 2,5kg co tydzień
załóżmy że robię klatę 4 serię 40kg 12 ruchów...
czy wtedy za tydzień mam robić 42,5kg te 4 serie ?
i czy 1 seria ma być robiona mniejszym ciężarem i stopniowo zwiększać ?
1075
2
dodał odpowiedź 28 lipca 2015 21:04
Kwestia tego czy cwiczysz na mase, siłe czy rzeźba
dodał odpowiedź 28 lipca 2015 22:59
Jeżeli dajesz radę to zrób wszystkie serie z większym obciążeniem, a jeżeli jest zbyt trudno, to zrób 1 serie z większym, na następnym treningu 2 serie z większym, potem 3, potem 4, i znowu zwiększ ciężar. Najważniejsze abyś zwiększał... wolniej czy szybciej - ważne abyś progresował ćwicząc poprawnie technicznie, bez oszukiwania, bujania, niepełnych ruchów, itp.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie