łydki jakie cwiczenia polecacie?
Hej od kiedy zaczelam biegac plus silownia moje lyzdki sie zrobily wieksze. kiedys takie chudziny bez miesni. Na poczatku nie podobalo mi sie to ale to sam miesnie ladnie wygladaja :) teraz takie pytanko jakie cwiczenia na lydki polecacie?
1505
2
dodał odpowiedź 2 sierpnia 2015 20:12
1. Spięcia na palcach ze sztangą na karku.
2. Siedząc, opieramy koniec gryfu (trzymając go pionowo) na stopie (palcach) i unosimy ją do góry lekko przytrzymując ręką. Wytrzymując w tej pozycji 2-3 sekundy. Budujemy mięsień piszczelowy przedni.
3. Skakanka- mocne, dynamiczne wybicia ze śródstopia.
4. Rozbieg i wybicie z jednej nogi przy jednoczesnym wyrzucie kolana drugiej nogi do góry. Spadamy na nogę z której się wybijaliśmy.
5. Szybkie podbiegi pod stromą górkę.
