Co sądzicie o diecie tłuszczowej na redukcji?
Witam mam 16 lat ważę 65 kg przy wzroscie 177 jednak poziom zatłuszczenia mojego ciała wydaje się dość duży i chciałbym trochę schudnąć. Chciałbym przejść na dietę tłuszczową. 2153kcal 113g białka 157 g węglowodanów 119 g tłuszczy. Czy taka dieta była by dobrym rozwiązaniem ? Pozdrawiam
1660
2
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2015 22:46
ogólnie panuje taka zasada, że albo tłuszcze wysoko i węgle nisko, albo węgle wysoko a tł€szcze nisko. Jeżeli chcesz mieć nisko tłuszcze, to 1g-1,5g na kg masy ciała, natomiast w przypadku Twojej opcji jest troche inaczej, gdyż jeżeli chcesz trzymać wysoko tłuszcze, musisz całkowicie usunąć węglowodany ze swojej diety, tylko wtedy taka dieta będzie miała sens. Węgli powinno zostać max 40g na poprawne funkcjonowanie mózgu. Orzy Twojej porpozycji organizm będzie czerpał energię z węglowodanów, natomiast wysoka podaż tłuszczy jedynie zwiększy Twój body fat. Jeżeli utniesz węgle, organizm nie bedzie mógł z nich czerpać energii, więc będzie czerpać ją z tłuszczy. Pozdrawiam
dodał komentarz 7 sierpnia 2015 12:06
Dziękuje za odp. Pozdrawiam :)
