Zadaj pytanie

Gdzie dodac biceps,triceps,lydki i nogi

Witam mam problem z rozdaniem cwiczen na biceps,triceps,lydki i nogi

tricepsa, lydki i nogi tak naprawde nigdy nie trenowalem ale czas sie za to zabrac

Tak wyglada moj plan treningowy

KLATA, BRZUCH
PLECY,BARKI
(co 3 dni staram sie trenowac bicepsa)

Czyli w skrocie. Jednego dnia trenuje klate, brzuch kolejnego dnia plecy,barcki i tak na zmiane. No i trzeciego dnia staram sie dodawac bicepsa czyli zazwyczaj do treningu gdzie mam klate,brzuch.

I moim pytaniem jest gdzie moge dodac trening na bicepsa,triceps,lydki i nogi ?
Dodac trzeci dzien gdzie odpoczywam od klaty,brzucha,plecow,barkow i tricepsa ?
Jezeli ktos ma jakis pomysl jak rozdac te cwiczenia to bede bardzo wdzieczny.
(mam 16 lat)

1689
5
dodał odpowiedź 13 sierpnia 2015 18:05
staż ?
dodał komentarz 18 sierpnia 2015 19:44
Raczej tego nie ustale bo nigdy wszystkiego tak naprawde nie trenowalem
dodał odpowiedź 13 sierpnia 2015 20:10
Jeżeli chcesz trenować każdą partię raz w tygodniu to możesz robić tak: Poniedziałek - Ramiona i przedramiona, Środa - plecy i barki, Piątek - nogi, Niedziela - Klata i brzuch. Jeżeli chcesz trenować częściej, a lżej to możesz zastosować 2 treningu w tygodniu - klatka i plecy i 2 treningu w tygodniu - nogi i brzuch, 1 w tygodniu - barki, ramiona, przedramiona. Itp.
dodał komentarz 18 sierpnia 2015 19:46
a co powiesz na Poniedzialek klata,brzuch,biceps. Wtorek barki,plecy,nogi ?
dodał komentarz 18 sierpnia 2015 19:56
Hmm może i byłoby ok. Ale musiałbyś robić po mniej serii na każdą partię. Plecy i nogi na jednym treningu to nie lada wyzwanie, ale skoro jesteś początkujący to nie musisz ćwiczyć bardzo ciężko żeby się rozwijać. Spróbuj.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie