13 sierpnia 2015 23:37 •
Tkanka tłuszczowa, nogi, problemy z genami
Czesc , mam wielki problem ze zgubieniem zbędnego tłuszczu z ud i łydek. Moja waga to 50 kg, mam szczupła sylwetkę, wyrzeźbiony brzuch. Nogi mam grubsze po czesci z powodu genów dlatego tez zadaje to pytanie tutaj licząc na pomoc profesjonalisty. przez okres dwóch lat próbowałam wielu ćwiczeń, na poczatku tego roku miałam tez przygodę z crossfitem ale nic nie przynosiło oczekiwanych rezultatów. Jestem tez ciekawa czy moga mi w tym pomoc podstawowe odzywki np. Bcaa którego nie stosowałam nigdy w zyciu z powodu moich lekkich obaw przed stosowaniem tego typu rzeczy. Moze zna ktos sprawdzoną intensywność zestawu ćwiczeń które w połączeniu z suplementacja dadza efekty? Kwesti diety nie poruszałam ponieważ od roku jestem na diecie rozpisanej przez specjalistę i nie mam problemow z jej utrzymaniem
1195
2
dodał odpowiedź 14 sierpnia 2015 12:04
Witaj,
Najważniejszą rzecz opisałaś na samym końcu :) Dieta ! To ona jest czynnikiem najważniejszym przy zrzuceniu tkanki tłuszczowej. Przeanalizowałbym razem ze specjalistą kaloryczność (przy chęci zrzucenia wagi będzie to deficyt). Suplementy mogą wspomóc proces spalania tkanki tłuszczowej (termogenniki) jednak nie są niezbędne. BCAA moim zdaniem suplement placebo (Polecam materiał Arkadiusza Czerwa oraz Jacka Bilczyńskiego). Ćwiczenia również pozwolą przyśpieszyć ten proces, jednak najważniejsza będzie dieta. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 15 sierpnia 2015 00:49
https://my.brandoncarter.com/simple-2/