Zadaj pytanie
20 sierpnia 2015 11:36

HMB.Czy warto co i jak.

Witam. trochę ćwiczę nie jest to kulturystyka ale chce po prostu trochę przypakować żeby biceps triceps klata były widoczne a nie wiszące cye . i rozchodzi sie o to czy HMB pomoże mi szybciej powiększyć mięśnie i wyrzeźbić je delikatnie . ćwiczę nie za dużo codziennie robię pompki i podstawowe ćwiczenia hantelkami . Bez katowania się. Ale nie chce też jeść jakiś kosmicznych ilość odżywek .
1214
1

Witaj,

 

Zacznę, od tego, że HMB jest produktem przemiany Leucyny w organizmie człowieka. Zwiększona podaż HMB wpływa znacząco na poprawę sprawności fizycznej, głównie poprzez wzrost beztłuszczowej masy ciała. HMB występuje w niewielkich ilościach w żywności pochodzenia zwierzęcego i roślinnego oraz w owocach cytrusowych, w niektórych gatunkach ryb, w czerwonym winie, mleku i tkankach ssaków.

 

Przypisuje się temu suplementowi szereg właściwości. Większe przyrosty beztłuszczowej masy ciała i siły mięśniowej u osób poddanych treningowi operowemu i przyjmujących HMB mogą wynikać ze zmniejszenia stopnia uszkodzenia komórek mięśniowych lub osłabienia rozpadu białek własnych po podaniu suplementu. HMB może regulować metabolizm białek przez bezpośrednie oddziaływanie na niektóre receptory hormonalne oraz przez hamujący wpływ na aktywność enzymów odpowiedzialnych za degradację białka mięśniowego. Uważa się, że mechanizm działania HMB na komórki mięśniowe jest związane z faktem, iż związek ten może być prekursorem syntezy cholesterolu. Suplementacja HMB może przyczynić się do przyspieszenia syntezy komórkowego cholesterolu w mięśniach. Istnieje teoria, która zakłada, że komórki mięśniowe w stanie silnego stresu wywołanego wysiłkiem lub uszkodzone, nie potrafią pokryć większego zapotrzebowania na cholesterol. HMB podane w formie suplementu pozwala na utrzymanie prawidłowej syntezy cholesterolu w celu wzmocnienia struktury i funkcjonowania błon komórkowych.

Jak już wspomniano, HMB niweluje rozpad białek mięśniowych w warunkach stresu wysiłkowego. Drugim ważnym wskaźnikiem uszkodzenia mięśni i rozpadu białka jest aktywność enzymu, kinazy kreatynowej (CK). Zarejestrowano, że aktywność tego enzymu w osoczu krwi jest niższa po wysiłku u osób przyjmujących HMB. Zmianom tym towarzyszyły wzrost siły i masy mięśniowej.

Jeszcze słowo na temat dawkowania. Na podstawie licznych badań ustalono, że optymalna dawka dla dorosłego człowieka wynosi 38 mg/kg masy ciała. Zalecane jest przyjmowanie HMB wraz z posiłkami.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie