Dysproporcja barku?
Witam! Ostatnio zauważyłem, że bark, na którym całe życie trzymałem plecak itp. jest jakby trochę większy od drugiego. Może to złudzenie i gra świateł , nie wiem... Macie coś podobnego? Jak z tym walczyć? Czy podczas treningów w przyszłości samo to się wyrówna? Wiadomo, że nie jest to coś, co bardzo rzuca się w oczy, ale jak się dobrze przyjrzymy. :)
Zauważyłem też, że mam tendencję do unoszenia prawego barku wyżej (np jak pozuje, to jedna ręka sama idzie mi do góry, mimo, że wydaje mi się, że jest równo z drugą).
Co zrobić?
Pozdro!
Zauważyłem też, że mam tendencję do unoszenia prawego barku wyżej (np jak pozuje, to jedna ręka sama idzie mi do góry, mimo, że wydaje mi się, że jest równo z drugą).
Co zrobić?
Pozdro!
1099
2
dodał odpowiedź 1 września 2015 12:10
Witaj. No niestety, nikt z nas nie jest proporcjonalny. Trzeba się z tym pogodzić (oczywiście jeżeli chodzi o małe dysproporcje). Jeżeli ta dysproporcja jest na zasadzie większej objętości mięśnia a nie w układzie kostnym (chociaż i nad takim często można popracować) to możemy uwzględnić to w naszym planie treingowym i wykonywać na daną partię więcej ćwiczeń izolowanych. Na przykładzie Twojego barku. Wznosy bokiem - zaczynasz od słabszej strony, wykonujesz załóżmy 12 powtórzeń, następnie przechodzisz do tej dominującej strony i wykonujesz tyle samo powtórzeń, mimo iż będziesz w stanie wykonać więcej. Dlaczego izolowane? Gdyż przy typowo złożonych (oczywiście one są najlepsze, moim zdaniem, jeżeli chodzi o rozwój, jednak nieco gorzej to sie ma kiedy mamy dysproporcję) bardzo często większą pracę wykonuję silniejsza, dominująca strona. Wtedy ta dysproporcja może się nawet pogłębić. Tak czy inaczej - nie przejmuj się, nad tym da się pracować. Pozdrawiam i powodzenia, rośnij duży :)
dodał komentarz 1 września 2015 13:28
Nie jest to na szczęście jakaś duża dysproporcja, ale wolałbym nad tym popracować :)
Jak już mówiłem przedtem może jest to spowodowane tym, że całe życie prawa ręka była bardziej używana do życiowych czynności. Plecak na barku itp. Jak np. dzisiaj nagrałem swoje pozowanie, to widziałem, że ten bark, ręka, dłoń szły do góry, ale oczywiście dało się nad tym zapanować.
Spróbuje bardziej pilnować i kontrolować te ruchy barku i może uda mi się coś poprawić :D
Dziękuje za odpowiedz, pozdrawiam :D
