zakwasy :D ale chyba nie do konca
Witam serdecznie mam taki problem z udami mianowicie tak jak bym miał kamienie pod skórą niedługo mam turniej (piłka nożna) a nie moge nawet grac boje sie ze zerwe więzadła czy cos w tym stylu i tu jest moja prozba o dobrą rade co zrobic :D
930
0
dodał odpowiedź 31 sierpnia 2015 22:53
Z udami nie ma żartów , idz lepiej do lekarza rodzinnego niech ci da skierowanie do DOBREGO LEKARZA ortopedycznego i lecz tą kontuzje , bo taka kontuzja może tylko cię wykluczyć z gry
Pozdro.
dodał odpowiedź 1 września 2015 11:56
Witam również. Powiem tak. Nie wiem co się kryję za tymi "kamieniami", jednak jedyne co mi przychodzi na myśl to zgrubienia (zgrubienia na tkance łącznej, 'trigger points'). Wtedy poleciłbym taką metodę jak FOAM ROLLING. Polega ona na wałkowaniu (automasażu) za pomocą foam rollera. Oczywiście do tego rozciąganie. Jednak tak jak wyżej napisałem, nie wiem do końca co to może być. Najpierw bym proponował dowiedzieć sie w czym leży problem a później podjąć działania aby ten defekt wyeliminować. Jeżeli chcesz to podrzucam Ci materiał na temat foam rollingu z udziałem Michała Karmowskiego i Adriana Hoffmana: https://www.youtube.com/watch?v=F7C8HpvUsng. Tam są pokazane odpowiednie ćwiczenia jakie należy wykonywać i w jaki sposób. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie pytań zadawaj śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał odpowiedź 3 września 2015 19:34
dzieki panowie pozdro
